O estresse consiste num sintoma que muda o estado da pessoa em questão de uma forma bastante significativa. Ele pode ser caracterizado por sensações de irritação, medo, desconforto, preocupação, frustração, indignação ou nervoso.
Quando o estresse interfere na vida de alguém, tornando complicado passar or dias tranquilos por um longo período, ele pode ser perigoso tanto para a mente quanto para o corpo.
A seguir você irá conferir quais os tipos de estresse, como ele pode afetar a saúde de alguém e como cuidar.
Como o estresse pode afetar a saúde?
Tipos de estresse
Segundo a Associação Americana de Psicologia, há três tipos de estresse: estresse agudo, estresse agúdo episódico ou estresse crônico. Além disso, existe o Transtorno do Estresse Pós-Traumático.
Estresse Agudo
É uma reação do corpo a um momento ou fato estressante. Os sintomas da reação aguda ao estresse são:
- ativação psíquica;
- instabilidade de humor;
- apreensão;
- insegurança;
- dor de cabeça;
- dor nas costas;
- dor na mandíbula;
- azia;
- flatulência;
- aumento da pressão.
Estresse Agudo Episódico
É quando os estímulos que causam as reações agudas se repetem com frequência. Entre eles, estão:
- dores de cabeça tensionais persistentes;
- enxaquecas;
- hipertensão;
- dor no peito;
- doenças cardíacas.
Estresse Crônico
É quando uma pessoa se mantém estressada por um período contínuo, fazendo parte de sua rotina. Os sintomas do estresse crônico, são:
- fadiga;
- desgaste;
- mal estar;
- cansaço;
- esgotamento;
- dificuldade em relaxar e descansar;
- desânimo;
- tristeza;
- sensação de fracasso;
- alteração do sono.
Transtorno do Estresse Pós-traumático
Pode ser definido como um distúrbio da ansiedade caracterizado or um conjunto de sinais e sintomas físicos, psíquicos e emocionais.
Consequências físicas
Algumas das consequências físicas causadas pelo estresse, são:
- Queda de cabelo;
- Unhas fracas e quebradiças;
- Aumento do apetite com aumento de peso ou perda de peso devido à sensação constante de afrontamento e falta de apetite;
- Dificuldade em pegar no sono, provocando maior cansaço frequente;
- Doenças frequentes, como infecções urinárias, gastroenterite ou gripe.
Como cuidar do estresse causado pelo trabalho?
- Realizar pausas regulares durante o trabalho;
- Alongamentos;
- Exercícios físicos;
- Conversar com o chefe;
- Dividir tarefas.
Como cuidar do estresse emocional?
- Distribuir as tarefas entre as pessoas da família;
- Economizar dinheiro;
- Evitar situações que irão causar mal-estar;
- Realizar atividades de lazer relaxantes.
Como o estresse pode afetar a saúde?
Portanto, cuide sempre de sua saúde mental também, pois ela pode influenciar diretamente em sua saúde física!